自分が体験した事ですがまずは検診で中性脂肪が1000もあり体重も８０キロを超えていて医師から危ないとあり管理栄養士さんと話して

まずは運動を毎日する事と食事を油っこいのは避けて野菜料理を中心とした物にしていく事と飲み物も甘い物は避けてポテトなどは控えるようにとありそこから毎日公園を1時間歩きはじめまして半年で６キロ落ちてくれて食事も気をつけていきまして中性脂肪もだんだんと下がっていきまして今も週３回は運動をしていて更に落としたくてやっています。

以前は食べてるだけで運動とかもしてなくて体重が上がるだけでしたのでその生活習慣を辞めて今は運動や野菜たっぷりにしています。

悩んでいる方がいるとは思いますがまずは運動を軽めのでいいので毎日継続することが大事でしてお菓子とかもあまり食ないようにしました。

ジムに通わなくてもできるものなので今は中性脂肪も２００まで落ちてきたので効果はあったと思います。あとは夜食なども辞めていました。夜食べると太りやすいので夕飯を取ったらもう食べないようにしました。かなりこれは効果があると思います。やはり毎日運動した方がいいですね、よく睡眠も取れるのでおすすめしたいとは思います