ぽっこりお腹が気になるものの、大好きなお気に入りのパンを常時買い置きして食べたり、お茶のお供にどうしても甘いお菓子が必要です。

食べる量が多くても、動く量が多かったら良いと思いますが、残念ながらなかなかそう上手くはいかないものです。

でも何か手軽に日常的に良いダイエット法を見つけて始めなければいけないと思い考えていたところ、「オートミール」を見つけました。

巷でも流行っており、スーパーやドラッグストアなどでも手軽に購入できます。食物繊維やビタミンも多く含まれ栄養面でも良く、ご飯のような感覚で、味付けを工夫したりトッピングしたりとアレンジが効きます。食事の順番もベジファーストで野菜から食べます。

しかも野菜の中でも芋類やカボチャなど根菜類は糖質が多いので後回しにして食べ、キノコなどヘルシーなものから食べて次にタンパク質、そして炭水化物などの順番で食べ、血糖値の上昇を緩やかにさせる方法にしています。

夜はご飯を食べず、おかずのみにしています。必ず味噌汁などお汁物を付けて満足感を出します。慣れるとおかずのみでも平気で、むしろご飯をたまに食べると、よそったお茶碗のご飯が余ってしまう程です。

おからや厚揚げや豆腐やもやしなどで重増しをしたり工夫しています。ちょっとお腹周りが楽になって来た気もします。